【男の肌質】脂性肌の特徴と対策、スキンケア方法

2021 10/20

2021年10月20日 2021年10月20日

こんなお肌のトラブルはありませんか？

肌のテカリ、ギトつきが気になる
肌がベトベトして気持ちが悪い
ニキビや吹き出物ができやすい
顔がなんか臭く感じる

これらの悩みはあなたのお肌が
脂性肌（オイリー肌）だからかもしれません。

そもそも男性の肌は女性に比べ皮脂の分泌量
が２～３倍ほどあります。
女性は年齢を重ねるごとに皮脂の分泌が減っていきますが男性の皮脂分泌量はほどんど減少しません。

それじゃ脂でテカテカお肌で過ごしていかなければならないのか？

いいえ。原因となりやすい物を知って正しい対策を知れば改善することが出来ます。

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脂性肌（オイリー肌）の原因と対策

ここでは代表的な脂性肌の原因と対策を見ていきます。

原因１・男性ホルモンのバランスが崩れる事による皮脂の過剰な分泌

男性ホルモンの代表的な一種であるテストステロンが皮脂の分泌に大きく関与しています。
体の発達や精神に欠かせないホルモンですが体の中でホルモンのバランスが崩れると
皮脂の分泌が過剰になることがあります。

ホルモンバランスが崩れる原因は？

・ストレス
・不規則な生活
・睡眠不足
これらが原因と言われています。

対策

ストレスを無くすことは難しいですが休日には森林浴をしたり
軽い運動などをするとストレス解消になります。

不規則な生活になりがちな現代社会ですが
出来るだけ同じ時間に寝て
同じ時間に起きる生活を目指してみると良いでしょう。

原因２・食生活の乱れによる皮脂の過剰分泌

高脂肪、高糖質の食品の摂りすぎは皮脂の分泌を招きます。

揚げ物、バター、チョコレート、ポテチなどの高脂肪の食品や
ごはん、パンや麺類などの血糖値を急激に上げる食品の過剰な摂取には注意が必要です。

また、野菜不足などによる肌に大事な成分のビタミン類の欠乏も肌には悪影響になります。

対策

高脂肪の食品が多いハンバーガーをおにぎりに変えたり
脂たっぷりのラーメンをお蕎麦に変えるなど一食一食を少しづつ脂肪の少ないものに変えてみましょう。

皮脂のコントロールに良い影響を与えるものがビタミンB群であるビタミンB2、B6と言われています。
積極的に摂取してみましょう。

ビタミンB群を多く含んでいる食品
・納豆
・乳製品
・マグロ、カツオ
・レバー
・ニンニク

マルチビタミンなどのサプリも効果的ですが
まずは食の中から取り入れ足りない分をサプリで補う方が良いでしょう。

脂性肌を攻略する！NG行為と正しいスキンケア方法とは

脂性肌へのNG行為４選。

・何回も洗顔を行う
・熱いお湯で洗顔をする
・洗顔時、タオルで拭く時ガシガシ、ゴシゴシしている
・脂取り紙を使いまくっている

上記で当てはまる行為を行っている方はいませんか？
肌は水分がなくなったり物理的ストレス（刺激）を加えられると
水分を蒸散させないようにしたり守ろうとして
皮脂を過剰に分泌させます。

正しいスキンケアを行うことが脂性肌を攻略するうえで大事なのです。
それでは脂性肌に対する正しいスキンケアとはどういったものでしょうか？

大事なポイントは２つ
・脂性肌の洗顔方法
・保湿をきちんと行う
です。